1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Nước ép dứa có công dụng gì?

119

Dứa được mệnh danh là loại trái cây mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làn da. 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Nước ép dứa có công dụng gì? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Trái dứa mang đến giá trị dinh dưỡng phong phú cùng nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Nhiều chị em đã truyền tai nhau phương pháp uống nước ép dứa để giảm cân và làm đẹp làn da. Biết được 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo và những lưu ý khi uống loại nước ép này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo?

Theo kết quả nghiên cứu, 1 ly nước ép dứa không đường sẽ cung cấp khoảng 130 calo, 30mg magie, 33mg canxi và 25mg vitamin C. Chính vì lượng calo không cao như thế nên các chị em lại rất ưa chuộng loại thức uống này để giảm cân.

1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo

1 ly nước ép dứa có chứa khoảng 130 calo

Có thể uống nước ép dứa mỗi ngày không? Uống nước ép dứa nhiều có tốt không? Vì dứa có chứa hàm lượng dinh dưỡng cực tốt và lành tính nên bạn có thể uống mỗi ngày. Ngay cả mẹ bầu cũng có thể ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong hành trình mang thai.

2. Nước ép dứa có công dụng gì?

  • Tăng năng lượng cho cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch.
  • Giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
  • Thành phần vitamin A trong dứa giúp tăng cường thị lực, giảm hoa mắt, chóng mặt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả.
  • Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, làm loãng máu, giảm nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim nhờ chất Bromelain. Vitamin C trong dứa giúp giảm tình trạng máu khó đông, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Hỗ trợ và ngăn chặn tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh.
  • Tốt cho làn da, chống chảy xệ, lão hóa, đàn hồi kém.
  • Cung cấp collagen cho làn da, giúp da được mịn màng, săn chắc, trắng sáng. Nước ép dứa là liều thuốc chữa lành vết thương cho da, điều trị mụn bọc, mụn trứng cá nhanh chóng.
  • Chất Thiamine trong thành phần của nước ép dứa sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể.
1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo

1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Nước ép dứa có công dụng gì?

3. 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Cách uống nước ép dứa giảm cân

Đối với những chị em đang theo đuổi kế hoạch ăn kiêng giảm cân, nước ép dứa còn là giải pháp được lựa chọn bên cạnh việc cắt giảm lượng thực phẩm mỗi ngày. Bạn có thể uống nước ép dứa và sữa chua không đường vào bữa phụ để giúp giảm cân nhanh. Khi biết được 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo, bạn có thể uống nước ép dứa giảm cân như sau:

  • Uống nước ép dứa trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng để giúp giảm từ 5 đến 7kg. Nó có công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa ngực và bụng chảy xệ, hạn chế cơn thèm ăn.
  • Bạn nên uống nước ép dứa vào buổi sáng kèm với chế độ ăn lành mạnh.
  • Để có thể giảm cân và giảm mỡ nhanh chóng, sớm có được thân hình thon gọn như mong muốn, bạn có thể uống nước ép dứa và trà không đường.
  • Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên kết hợp thực đơn ăn đầy đủ dưỡng chất, uống nước ép dứa và tập thể dục đều đặn, không nên uống quá nhiều nước ép dứa.

Nước ép dứa là thức uống giúp cắt giảm và hạn chế cơn thèm ăn ngọt của bạn. Uống 1 ly nước ép trước khi ăn chẳng những giúp giải khát mà còn tạo cảm giác no lâu, no nhanh. Điều này hoàn toàn khác với việc cơ thể bạn chán ăn như bình thường. Hơn nữa, bạn cũng sẽ ít cần nạp thêm đường hay chất ngọt vào cơ thể. Lượng thiamine có trong quả dứa sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng để làm việc hiệu quả. Bên cạnh đó, nước dứa giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường, nhờ đó giảm cân hiệu quả.

1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo

Bạn nên uống nước ép dứa trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng

4. Cần lưu ý gì khi uống nước ép dứa giảm cân?

  • Bạn nên dùng nguyên liệu dứa tươi làm nước ép, tránh sử dụng dứa đã để quá lâu.
  • Những người bị rát miệng khi ăn dứa nên dùng ít hoặc không sử dụng.
  • Cần chú ý liều lượng khi uống nước ép dứa để tránh tiêu chảy, đau bụng, táo bón, đầy hơi…
  • Không nên cho thêm đường vào nước ép dứa để hiệu quả giảm cân phát huy cao hơn.
  • Những người bị dị ứng với dứa, người có tiền sử viêm loét dạ dày, đau dạ dày không nên giảm cân với nước ép dứa.
  • Không được uống lúc bụng đang đói hoặc bụng rỗng để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Bạn không nên uống nước ép dứa gần thời điểm đang điều trị hoặc khi uống thuốc, kể cả là trước hay sau khi uống thuốc. Nguyên nhân là thành phần Bromelain sẽ làm cản trở việc hấp thụ một số loại thuốc vào cơ thể.

Dứa có chứa nguồn calo thấp nên có thể được dùng để giảm cân. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chính xác nhất cho thắc mắc 1 ly nước ép dưa bao nhiêu calo và cách uống nước ép dứa giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không được lạm dụng loại thức uống này quá liều để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Bình luận