1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

130

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi của không ít chị em khi muốn giảm cân mà lại sợ bị tăng lượng calo phải nạp vào hàng ngày. Rau má đậu xanh là một thức uống bổ, mát, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt ở miền Nam, rau má đậu xanh được xem như một “đặc sản” mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ nơi đâu.

Vậy 1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thuộc viện dinh dưỡng quốc gia. Nước ép rau má đậu xanh chứa bao nhiêu calo phụ thuộc vào công thức chế biến của mỗi người. Tuy nhiên theo thông thường thì thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 150 kcal/100ml nước ép.

Tuy nhiên, nếu như trong công thức bạn có cho thêm sữa đặc, nước cốt dừa,… Hoặc bạn thích ăn kèm với một số loại topping khác thì hàm lượng calo chắc chắn sẽ tăng lên đáng kể.

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo

1 ly nước đậu xanh rau má bao nhiêu calo?

Nước rau má đậu xanh có béo không?

Để giải thích cho thắc mắc uống nước đậu xanh có bị béo không, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ cụ thể như sau:

Nếu như biết cách sử dụng nước ép đậu xanh rau má một cách khoa học. Đặc biệt là theo chế độ ăn kiêng thì thức uống này không những không gây béo mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người sử dụng. Tác dụng của nước rau má đậu xanh với sức khỏe phải nói là cưc kỳ dồi dào. Bởi bên trong rau má có chứa nhiều chất xơ. Cũng như các vitamin nhóm B ví dụ như B1, B2, B3, vitamin C, K … Đậu xanh đồng thời cũng rất giàu chất xơ, protein, chất béo, các axit folic, sắt, … Sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu kể trên này sẽ tạo ra một thức uống cực kỳ tốt cho tiêu hóa. Vì chúng cung cấp nhiều chất xơ. Ngoài ra, protein và vitamin có trong rau má đậu xanh cũng giúp giảm cảm giác đói rất hiệu quả. Chỉ cần bạn uống một chút nước ép này thì cảm giác thèm ăn sẽ được kiểm soát nhanh chóng.

Ngoài ra, phải kể thêm rằng nước ép rau má đậu xanh còn giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, tăng cường hiệu quả cho thị lực. Chất sắt trong nước ép giúp cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả. Tính chất kháng sinh trong thức uống thơm ngon này cũng  có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch và đào thải độc tố. Nó giúp ta tránh được bệnh huyết áp cao, tránh nhiễm trùng. Sử dụng hàng ngày đúng cách sẽ giúp bạn thanh lọc. Bạn sẽ được lọc máu từ đó cải thiện sức khỏe cho làn da sáng và khỏe hơn…

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo

Tác dụng của rau má đậu xanh

Cách làm nước ép rau má đậu xanh giảm cân

Nước rau má đậu xanh chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị cay, chát nhẹ của rau má. Kết hợp với vị béo ngậy, bùi bùi của đậu xanh và kèm theo nước dừa tươi. Một số nơi có thể không cho thêm nước dừa mà dùng sữa đặc để tạo vị ngọt cho pahàn nước cốt. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số món topping tuyệt vời như thạch dừa, trân châu, nha đam, v.v. Chúng nhằm để làm cho ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng hơn gấp bội. Nước rau má đậu xanh để được bao lâu? Nếu bảo quản trong tủ lạnh thì bạn có thể dùng đến tận 1 tuần đấy.

Vì nguyên liệu và cách làm nước ép từ đậu xanh và rau má rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước ép tại ngay nhà mà không cần phải ra hàng quán đâu xa. Điều này chắc chắn giúp bạn tiết kiệm hơn. Đồng thời giúp bạn kiểm soát được năng lượng, lượng calo cần có trong cốc nước ép và đảm bảo an toàn sức khỏe. Sau sinh uống nước rau má đậu xanh được không? Câu trả lời là hoàn toàn được bạn nhé. Hãy tham khảo công thức dưới đây:

Nguyên liệu cần có:

  • 500 gr rau má.
  • 150gr đậu xanh còn nguyên vỏ.
  • Sữa đặc 200 ml

Cách làm:

  • Bước 1: Nấu đậu xanh. Bạn lấy phần đậu đã chuẩn bị trước đó đem ngâm 4-5 tiếng rồi cho lên xửng hấp chín trong thời gian 30 phút.
  • Bước 2: Xay và lọc rau má. Tiếp theo, sơ chế rau má bằng cách cắt bỏ cuống và chọn những cọng màu vàng. Bạn rửa sạch và để ráo. Tiếp tục sau bạn cho 500 gram rau vào máy xay sinh tố. Cho thêm 1 lít nước lọc rồi xay nhuyễn hỗn hợp. Cuối cùng thì bạn đổ hỗn hợp đã trộn qua rây lọc, chắt lấy nước rồi bỏ bã.

Lưu ý là bạn có thể chia gotu kola thành nhiều phần rồi xay nhỏ từng phần để dễ xay hơn.

  • Bước 3: Trộn hỗn hợp hai nguyên liệu lại. Cho hỗn hợp nước lọc và đậu đã hấp chín vào máy xay nhuyễn. Cho thêm khoảng 200 ml sữa đặc rồi sau đó tán nhuyễn các nguyên liệu với nhau.
1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo

Cách làm nước ép rau má đậu xanh

Sau khi làm xong các bước, bạn chỉ cần cho hỗn hợp ra cốc, thêm ít đá và thưởng thức là xong!

1 ly nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Chắc chắn bạn đã có câu trả lời sau khi đọc hết bài viết trên rồi đúng không? Chúc bạn sẽ sớm có được một thân hình chuẩn như mong muốn nhờ vào công thức rau má đậu xanh vừa rồi. Đồng thời, đừng quên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để đẩy nhanh tiến độ giảm cân bạnnhé! Chắc chắn bạn sẽ thành công nếu chăm chỉ, kiên trì!

Bình luận