100g hạt mít luộc bao nhiêu calo? Ăn hạt mít có mập không?

158

Ngoài thịt mít thì hạt mít luộc cũng là một món ăn khoái khẩu của nhiều chị em. 100g hạt mít luộc bao nhiêu calo? Ăn hạt mít có mập không? Những thông tin được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chi tiết nhất.

Mít là một loại quả có mùi thơm ngon, vị ngọt đặc trưng, tốt cho sức khỏe. Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì hàm lượng calo của mỗi loại thực phẩm là một vấn đề đáng quan tâm. Biết được 100g hạt mít luộc bao nhiêu calo và ăn hạt mít có gây tăng cân không sẽ giúp bạn có kế hoạch ăn uống hợp lý.

1. Giải đáp thắc mắc: 100g hạt mít luộc bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào giống cây mít và loại đất trồng, khối lượng quả mít mà số lượng hạt sẽ chênh lệch nhau. hạt mít là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có giá trị chữa bệnh cao. Khoảng 30g hạt mít sẽ cung cấp cho cơ thể 53 calo, 2g protein cùng 0.5g chất xơ.

100g hạt mít luộc bao nhiêu calo

Hạt mít luộc cung cấp cho cơ thể 53 calo

Hạt mít giàu chất dinh dưỡng nên nhiều người lo ngại không biết hạt mít luộc chứa bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, 100g hạt mít sẽ cung cấp cho cơ thể 190 calo. Lượng calo này khá cao so với múi mít. Sau khi luộc chín, lượng calo có trong hạt mít cũng không thay đổi quá nhiều so với lúc còn sống.

2. Ăn hạt mít luộc có gây tăng cân không?

Lượng tinh bột có trong hạt mít khá cao nên nhiều người đã quan ngại ăn hạt mít gây tăng cân, nhất là khi đã biết hạt mít luộc bao nhiêu calo. Trong hạt mít có chứa 40% tinh bột, 60% còn lại là chất xơ, chất béo, chất đạm. Vì lượng tinh bột cao nên hạt mít cung cấp nhiều calo hơn.

Ăn hạt mít sẽ không tăng cân với điều kiện bạn nạp lượng calo từ hạt mít không quá cao. Mỗi ngày, một người bình thường cần 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Nếu bạn ăn 1kg hạt mít thì sẽ cung cấp 1900 calo vào cơ thể. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1kh hạt mít mà không ăn các thực phẩm khác thì lượng calo nạp vào sẽ nhỏ hơn lượng calo cơ thể cần.

Chất Prebiotic có trong hạt mít là lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trí, cải thiện sức khỏe đường ruột. Ăn hạt mít luộc không gây tăng cân mà thậm chí còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

100g hạt mít luộc bao nhiêu calo

100g hạt mít luộc bao nhiêu calo? Ăn hạt mít luộc có giảm cân không?

Tuy đã biết đáp án của câu hỏi hột mít luộc bao nhiêu calo nhưng bạn cũng cần ăn có liều lượng. Nếu ăn quá nhiều, lượng tinh bột trong hạt mít sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát. Chính vì thế, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì hãy quản lý tốt lượng thức ăn, trong đó có hạt mít luộc để không bị tăng cân.

Để việc ăn hạt mít không gây tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì bạn có thể kết hợp ăn hạt mít luộc và mật ong. Bạn hãy luộc chín hạt mít, bóc vỏ bên ngoài, đem hỗn hợp đi xay nhuyễn với mật ong. Mỗi buổi sáng, bạn dùng trước khi ăn 30 phút, có thể pha với nước ấm để dễ uống hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể luộc hạt mít để ăn khi cảm thấy hơi đói hoặc ăn vào bữa phụ. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong ngày.

3. Cần lưu ý gì khi ăn hạt mít để giảm cân?

Theo những chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, tuy rằng hạt mít luộc khá lành tính, cung cấp lượng dinh dưỡng khá cao trong cơ thể nhưng sẽ không gây tăng cân hay béo phì nếu bạn ăn có kiểm soát. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn hãy lưu ý những điều sau:

  • Hạt mít có thể tạo phản ứng với một số loại thuốc: Trong thành phần của hạt mít có chứa chất làm chậm quá trình đông máu, ngăn ngừa tình trạng đông máu trong cơ thể con người. Chính vì thế, chúng có khả năng gây phản ứng tiêu cực làm ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn đang dùng thuốc chống tiểu cầu, thuốc chống đông máu, aspirin..
100g hạt mít luộc bao nhiêu calo

Hạt mít có thể tạo phản ứng với một số loại thuốc

  • Hạt mít chứa chất kháng dinh dưỡng: Khi còn sống, hạt mít chứa chất chống tannin cùng chất ức chế trypsin. Các hợp chất này sẽ gây cản trở quá trình cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và sự tiêu hóa thức ăn. Chất tannin sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất khoáng khi kết hợp với sắt, kẽm tạo thành khối không hòa tan. Chất trypsin là một dạng protein được tìm thấy nhiều trong hạt mít, đậu nành gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa thức ăn.

Hạt mít có khá ít calo nhưng lại chứa nhiều tinh bột. Vì thế, bạn hãy ăn hạt mít với liều lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều và không được ăn hạt mít sống. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì và bảo vệ tốt cho sức khỏe của bạn. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án của thắc mắc 100g hạt mít luộc bao nhiêu calo. Bạn nên nhớ cần luộc kỹ hạt mít trước khi ăn nhằm loại bỏ hết các chất độc gây hại nhé!

Bình luận