200g bún bao nhiêu calo? – Giải đáp của chuyên gia

383

200g bún bao nhiêu calo là quan tâm của rất nhiều người. Để giải đáp thắc mắc bún có bao nhiêu calo bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây. Ngoài ra, chúng tôi còn chia sẻ đến bạn những cách giảm cân đơn giản hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Thường một bát bún chứa khoảng 200g. Bạn có thể kết hợp bún với nhiều loại rau, củ, thịt để tạo thành những món ăn ngon miệng. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ rằng việc ăn bún có thể khiến bạn tăng cân. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

1. Trong 200g bún bao nhiêu calo?

Thành phần chủ yếu của bún được làm từ bột gạo nghiền nhỏ với nước sau đó ủ chua và ép thành bún. Do được làm từ gạo trắng nên nhiều người lo sợ ăn nhiều bún sẽ khiến tăng cân

200g bún bao nhiêu calo

200g bún bao nhiêu calo

Bún tươi có bao nhiêu calo? Theo viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế công bố thì trong 100g bún sẽ chứa 110 calo. Tương ứng 200g bún sẽ chứa 220 calo. Có thể thấy bún là loại thực phẩm không có quá nhiều calo. Tuy nhiên, việc chế biến nó thành những món ăn khác như bún bò, bún mọc,…lại khiến lượng calo tăng lên. 

Đây là lượng calo đủ để bạn duy trì hoạt động trong 3-4h. Cũng chính vì lý do này nhiều người thường chọn sử dụng bún ăn như bữa chính.

Để bổ sung thêm calo và tăng thêm hương vị cho món ăn nhiều người thường chế biến bún thành nhiều món ăn ngon miệng như: Bún bò, bún gà, bún mọc, bún riêu, gỏi cuốn,…

Bún gạo lứt giúp bạn no lâu hơn và giảm cân

Bún gạo lứt giúp bạn no lâu hơn và giảm cân

2. Có nên giảm cân bằng cách ăn bún không?

Như đã trình bày bên trên. Bún là loại thực phẩm có hàm lượng calo không quá cao. Tuy nhiên, việc kết hợp bún với thịt, nước béo, dầu mỡ thành các món ăn khác như bún bò, bún riêu lại làm tăng đáng kể lượng calo. 

Một bán bún bao nhiêu calo khi đã thêm các nguyên liệu khác đi kèm như gà, bò, tôm,…Thường những tô bún như vậy sẽ có khoảng 350-400 calo. Do vậy, bạn không nên dùng loại thực phẩm này để giảm cân. Việc thêm gia vị, thực phẩm ăn kèm có thể khiến lượng calo tăng lên. Do vậy, nhiều người hướng đến những món bún được chế biến bằng gạo lứt thay thế cho gạo trắng. Đây là món bún giúp bạn có thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

1 tô canh bún bao nhiêu calo? Đáp: Khoảng 3500-400 calo tùy theo thực phẩm đi kèm

1 tô canh bún bao nhiêu calo? Đáp: Khoảng 3500-400 calo tùy theo thực phẩm đi kèm

Để giảm cân, bạn có thể thay thế bún bằng những loại thực phẩm dưới đây.

3. Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

3.1. Tảo bẹ

Tảo bẹ đã là thực phẩm chủ yếu của người Nhật trong nhiều thế kỷ, và sự mảnh mai của phụ nữ Nhật Bản cũng liên quan đến nó. Gần đây, các nhà khoa học phát hiện ra tảo bẹ có chứa không dưới 25 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt hàm lượng magie và iốt rất cao. Việc ăn tảo bẹ thường xuyên giúp ổn định hormone tuyến giáp trong cơ thể.

Do đó điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể. Ngoài ra, lượng lớn chất xơ có trong tảo bẹ cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm táo bón! Hàm lượng calo trong tảo bẹ cũng rất thấp, trong 100g chứa 12 calo. Do vậy nó sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3.2. Cà rốt

Trong cà rốt hàm lượng calo: 100g / 25kcal. Cà rốt rất giàu carotenoid, vitamin, axit folic, canxi và chất xơ. Ăn thêm một ít cà rốt mỗi ngày có thể đạt được hiệu quả cải thiện sự trao đổi chất và giảm cân. Ngoài ra, nó cũng có thể điều trị táo bón, tất nhiên là do lượng lớn chất xơ trong nó.

3.3. Dưa chuột

Trong dưa chuột có hàm lượng calo: 100g / 15kcal. Các nghiên cứu tin rằng dưa chuột tươi có chứa propylene glycol, có thể ức chế quá trình chuyển đổi carbohydrate thành chất béo. Ngoài ra, dưa leo cũng rất giàu cellulose, có tác dụng nhất định trong việc thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giảm cholesterol, từ đó giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

3.4. Chanh tươi

Chanh tươi có hàm lượng calo: 100g / 35kcal. Uống nước chanh để detox là một trong những cách giảm cân rất phổ biến. Chanh được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất giúp cơ thể cân bằng độ pH, khi độ pH trong cơ thể được duy trì ở con số ổn định đồng nghĩa với việc nó có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân là một cách giảm cân rất tốt.

Chanh tươi có hàm lượng calo: 100g / 35kcal.

Chanh tươi có hàm lượng calo: 100g / 35kcal.

3.5. Rau bina

Rau bina có hàm lượng calo: 100g / 24kcal. Rau bina rất giàu vitamin C và chất xơ, có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp bạn đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Nếu các chất dinh dưỡng của rau bina và gạo japonica kết hợp với nhau, và chất xơ thực vật của gạo japonica có thể thúc đẩy nhu động ruột, nó sẽ có hiệu quả hơn trong việc giải độc và giảm cân.

3.6. Nấm đùi gà

Nấm đùi gà có hàm lượng calo: 100g / 20kcal. Nấm không chỉ chứa rất ít calo mà nó còn có tác dụng giải độc, giảm béo. Vì nấm có chứa nhiều cellulose hơn tất cả các loại thực vật nên chúng có thể ngăn ngừa táo bón và giảm lượng cholesterol trong máu, đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm săn chắc vùng bụng.

3.7. Cà chua

Cà chua có hàm lượng calo: 100g / 19kcal. Cà chua rất tốt để giải độc và làm đẹp. Chất lycopene có trong nó có thể khử các gốc oxy tự do bị oxy hóa trong cơ thể và có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, chất pectin chứa trong cà chua có thể đẩy nhanh nhu động ruột, đây chắc chắn là một siêu thực phẩm giúp giải độc, giảm béo, làm đẹp và chăm sóc da.

4. Kết luận

Trên đây là giải đáp thắc mắc trong 200g bún bao nhiêu calo. Ngoài ra còn giới thiệu đến bạn những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm này để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bình luận