Ăn mận có mập không? Và mận có tác dụng như thế nào?

69

Mận là món ăn tráng miệng yêu thích của nhiều người, vậy ăn mận có mập không. Là một fan cuồng của quae mận thì chắc chắc không thể bỏ qua câu hỏi ăn mận có béo không và nó có tác dụng như thế nào? Hãu cùng nhau tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn mận có mập không? Mận là lại trái cây dễ ăn bởi chúng ngon, nhưng nhiều người lại sợ ăn mận sẽ làm tawg cân. Đừng lo, bạn có thể tham khảo trong bài viết này để có thể được giải đáp và qua đó biết thêm được nhiều thông tin hơn về việc này nhé!

Ăn mận có mập không? Ăn mận có béo không?

Ăn mận có mập không? Ăn mận có béo không? Thật may, bạn có thể thở phào nhẹ nhõm vì mận hoàn toàn không gây béo phì ngược lại chúng còn có thể giúp cho bạn giảm cân và đạt được vóc dáng cân đối. Tại sao mận lại giảm cân mà không tăng cân bởi vì trong quả mận chức 80% là nước.

Ăn mận có mập không?

Ăn mận có mập không?

Mận có vị rất ngon, khi cắn và có vị ngọt và mát, chúng như là một thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè nóng nực và cũng có thể giúp bạn giảm cân. 100 gram mận chỉ có 47 kcal, hầu như không chứa protein và thực tế không có chất béo.

Ngoài ra, 100 gam mận chứa 10 gam carbohydrate, trong đó 1,5 gam là chất xơ, và – tùy thuộc vào loại – có tới 10 gam đường. Trong tất cả các loại mận, mận chứa nhiều đường từ trái cây nhất, đây là nguồn cung cấp năng lượng đặc biệt tốt.

Hơn nữa, mận kích thích quá trình chuyển hóa carbohydrate. Điều này là do chúng liên kết các chất béo thừa trong ruột và ức chế quá trình chuyển đổi carbohydrate thành chất béo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, mận là một thực phẩm lý tưởng.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả mận

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo nên ăn mận mỗi ngày để giúp cung cấp đầy đủ các chất và giảm các nguy cơ mắc các bệnh. Vì trong một cốc mận cắt lát có chứa:

  • Lượng calo: 76
  • Chất đạm : 1 gram
  • Chất béo : Dưới 1 gam
  • Carbohydrate: 18 gram
  • Chất xơ: 2 gam
  • Đường : 16 gram

Mận cũng là một nguồn tốt của: Canxi, Magiê, Phốt pho, Kali, Vitamin C, A, K và Folate

Mận có những lợi ích gì đối với sức khỏe con người?

Giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ và ung thư đại trực tràng

Việc tiêu thụ các chất xơ có trong mận có tác dụng tiền sinh học và góp phần duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, cải thiện sự hấp thụ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mận còn chứa sorbitol, một chất có tác dụng nhuận tràng, kích thích nhu động ruột và giúp giảm thời gian vận chuyển của phân. Nó cũng rất giàu axit chlorogenic, giúp tăng cường hoạt động nhuận tràng. Do đó, hành động này làm giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ và ung thư đại trực tràng.

Ăn mận có mập không?

Ăn mận giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ và ung thư đại trực tràng

Giúp ngăn ngừa bệnh tim

Mận được coi là một loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất lớn, vì chúng có chứa các hợp chất bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nghiên cứu cho thấy rằng các gốc tự do dư thừa có thể góp phần gây lão hóa sớm, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và sự phát triển của một số loại ung thư.

Gây nên cảm giác no hơn

Mận có vị rất ngọt và có thể làm giảm ham muốn ăn đồ ngọt nhiều calo hơn, tức là, giàu chất béo và đường. Các chất xơ có trong nó, chủ yếu là pectin, cũng giúp tăng cảm giác no, kìm hãm cơn đói trong khi làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Vì lý do này, nó có thể giúp kiểm soát cân nặng. 

Giúp kiểm soát huyết áp

Vì mận là một nguồn giàu kali – 50 g cung cấp 366 mg khoáng chất, ngoài các biện pháp khác, nó có thể giúp kiểm soát huyết áp. Đặc biệt là vì đạt được mức tiêu thụ kali đầy đủ là một trong những chiến lược chính để kiểm soát huyết áp. Việc thiếu khoáng chất này cũng có thể gây ra chuột rút và mỏi cơ.

Tăng khả năng miễn dịch

Trong khi mận khô có hàm lượng kali cao hơn, ngược lại, phiên bản tươi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn, ngoài các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh.

Nguồn: https://suckhoeyte.org

Bình luận