Kết thúc một ngày làm việc, tôi đi đến phòng tập gym quen thuộc. Vẫn như mọi ngày, tôi vẫn tập các bài tập cơ bản quen thuộc để tăng cơ và giảm mỡ bụng mình lại. Nhưng hôm nay khác với mọi hôm. Tôi đã quên mang theo bình nước yêu thích của mình. Đang loay hoay kiếm nước thì nghe cặp đôi phía sau bàn bạc: “Mình uống gì giờ anh?”
Tôi suy nghĩ ngay là tại sao mình đã bỏ công sức ra tập nhưng lại uống những loại nước khác không tốt bằng nước lọc nhỉ? Tôi đem suy nghĩ đó đi hỏi bạn Huấn luyện viên của mình thì mới biết hóa ra ngoài nước lọc mình sẽ còn uống được các loại nước khác nữa.
Nước lọc
Nước lọc
Đầu tiên phải kể đến nước lọc. Cơ thể ta 70% là nước. Khi vận động rất dễ tiết ra mồ hôi và dẫn đến tình trạng mất nước nếu không cấp nước thường xuyên. Nước tinh khiết giúp ta bổ sung nước làm mát cơ thể. Khi đi tập gym thì bạn nhớ luôn đem theo một bình nước để cung cấp nước kịp thời. Đừng như mình haiz.
Nước ép rau củ
Trái cây và rau củ chứa rất nhiều Vitamin và các dưỡng chất khác tốt cho cơ thể. Có một số bạn lựa chọn uống nước ép giàu chất xơ kết hợp cùng cường độ tập thể dục thể thao hợp lý khiến cho cơ thể săn chắc hơn. Tất nhiên trong các loại nước ép đó các bạn rất hạn chế sử dụng đường, tránh ảnh hưởng đến cân nặng và lượng mỡ của mình.
Nước chanh muối
Dân tập gym chắc không ai còn lạ với loại nước này rồi nhỉ. Đây là loại nước 2 trong 1 vừa giúp bạn bổ sung Vitamin vừa cung cấp lượng muối cho người chơi thể thao. Chanh muối được biết đến là một loại nước cấp nước cho cơ thể lúc mệt mỏi.
Nước chanh muối
Sữa đậu nành
Cái này là mình mới biết luôn này các bạn. Bạn Huấn luyện viên giải thích cho tôi vì sữa đậu nành chứa rất nhiều Protein giúp phục hồi phần cơ bị tổn thương. Điều này rất có ích cho các bạn gymer tránh hoặc hạn chế được tình trạng đau nhức hay chấn thương cơ.
Hóa ra có thể thay thế nhiều loại nước như vậy thay cho nước lọc khi tập gym
À đây cũng là một số lưu ý khi uống nước tập gym nè các bạn!!
Không nên uống nước quá lạnh, quá nóng hay quá nhanh. Khi bạn uống nước thì hãy uống vừa phải và từ từ từng ngụm. Dù cho là loại nước nào đi chăng nữa thì cũng không nên uống liền một hơi.
Nên lựa chọn những loại đồ uống giàu Vitamin, khoáng chất như mình có gợi ý ở trên. Đừng nên uống nước có ga hay chất kích thích nhé. Chỉ một chút nhưng lượng calo cũng như lượng đường sẽ khiến bạn cảm thấy thật uổng phí thời gian đấy.
Mình thấy có một số bạn khi đi tập gym thì chỉ quan tâm đến cân nặng cũng như cách giảm cân tăng cơ chứ không hề quan tâm đến việc uống nước. Mình cũng đã từng như vậy và đó là quan điểm cực kì sai nhé. Nước cũng góp một phần không nhỏ trong việc tập gym và tại sao mình không thử các loại nước khác nhau để đa dạng, đỡ nhàm chán. Với những chia sẻ trên, chúc các bạn có thể chọn ra cho mình một “thực đơn” nước phù hợp khi đi tập nhé.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty:elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Nguồn: https://suckhoeyte.org/
