Những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da đạt hiệu quả nhất

227

Nhiều bạn quan niệm sai lầm rằng nhịn ăn càng nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cách giảm cân này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho tim mạch, hệ tiêu hoá. Với những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da an toàn này sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon.

Ăn gì để giảm béo và nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Với những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da này sẽ giúp các bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả còn làn da ngày càng mịn màn và trắng sáng hơn.

1. Những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da an toàn và hiệu quả nhất

1.1. Giảm 2 kg mỗi tháng nhờ ăn cà chua

Cà chua dồi dào chất oxy hóa và nước tốt cho da, giảm cân bằng cách ăn cà chua trong các bữa ăn hằng ngày là một ý tưởng hoàn toàn hợp lý. Bạn có thể dễ dàng giảm được 2 kg trọng lượng mỗi tháng. Đây là phương pháp mới của các chị em phụ nữ Nhật Bản. Cách ăn uống này cũng khá là đơn giản, chỉ cần thêm cà chua trong thực đơn bữa tối của bạn như sinh tố hoặc làm salad trộn… Những quả cà chua chín và ngọt mọng nước sẽ thỏa mãn được cơn thèm ăn của bạn. Đây cũng là loại một trong những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da.

những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da

Nước ép cà chua giảm cân đẹp da

1.2. Chuối là những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da

Chuối là có lượng chất xơ cao, nhờ đó giúp kháng tinh bột hiệu quả. Ngoài ra, chất kali có trong chuối còn kích thích sự phát triển của cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa bên trong hiệu quả. Chuối còn giúp tráng thành dạ dày tốt tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn của bạn. Từ đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc cân nặng cũng giảm.

1.3. Uống sữa tươi giúp làm đẹp da mà không gây tăng cân

Ngoài ăn sáng với các loại thực phẩm khác, bạn có thể kết hợp thêm 1 cốc sữa tươi không đường. Việc này bổ sung thêm năng lượng tích cực hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt hơn. Canxi trong sữa tươi không đường còn giúp đốt cháy chất béo. Sữa tươi giàu protein, nhưng chứa ít calo tạo cảm giác no.

Sữa là một trong những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng sữa tươi, đặc biệt là không nên uống sữa tươi lúc đói. Vì axit dịch vị sẽ được tiết ra một lượng lớn, khi gặp chất casein trong sữa sẽ tạo thành kết tủa, dễ gây rối loạn tiêu hóa.

1.4. Bông cải xanh chứa ít calo

Súp lơ chứa đến 92,1% lượng nước và các phần dinh dưỡng khác của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu giúp da luôn khỏe mạnh và láng mịn. Bạn có thể xào súp lơ với thịt bò để tăng chất dinh dưỡng thêm cho cơ thể mà dễ ăn hơn.

1.5. Cơm gạo lứt là những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da

Gạo lứt được xếp vào danh sách các nhóm tinh bột phức hợp mà cơ thể phải tốn nhiều thời gian mới xử lý hết. Khi ăn gạo lứt, bạn sẽ nạp ít calo nhưn dạ dày sẽ được lấp đầy. Khi cơ thể sẽ tiêu hóa gạo lứt một cách chậm rãi sẽ không bị tăng đường huyết đột ngột. Chỉ với khoảng 40 – 50 gam gạo lứt nấu thành cơm vào bữa tối cũng để giúp bạn giảm cân vô cùng hữu hiệu.

những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da

Cơm gạo lứt chứa ít calo làm thon vòng bụng

2. Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm cân

2.1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước à chất rất cần thiết trong việc hỗ trợ việc chuyển hóa cũng như đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn càng trở nên trơn tru hơn. Không nên uống một lúc quá nhiều nước vì gây no bụng và khó chịu.

2.2. Đảm bảo ăn đủ các bữa chính trong ngày

Để giảm cân an toàn bạn nên đảm bảo ăn đầy đủ các bữa chính và với thời gian nhất định nhé. Việc này gíup bạn dễ kiểm soát được cân nặng của mình. Đồng thời hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, gây hại cho sức khỏe.

Với những thực phẩm giúp giảm cân trên khi kết hợp với tập thể dục thì vòng eo con kiến không còn xa vời nữa. Nên nhớ rằng dù là bất kỳ chế độ ăn nào bạn cũng cần phải kiên trì thực hiện nhé.

Thông tin tham khảo:

Bình luận